怎样练习“鲤鱼打挺”

.鲤鱼打挺’是武术基本功之一,其为倒地后一跃而起,快速敏捷的动作,它广泛运用于各种拳术中,如醉拳、地犬术等,包含着一定的技击含义。 “鲤鱼打挺”的习练方法有两种:一种是屈体仰卧两手撑地借助于两手的推撑之力而起身;一种是屈体中用两手推按大眼纸两膝助其伸展振摆加速,从而完成整个动作。两种方法可因人而异,具体练法如下: 一、仰卧开始,两腿伸直向上收睡举腿,然后屈体,同时两手屈肘至两耳侧撑地、夹肘,使肩和颈部着地,落眼屈体将背部肌肉拉长,使其具有弹性。接着眼快速向上、向前、向下伸展振摆,好像鞭打,同时两手用力推撑地面绒用头劲向后甩顶,以获支撑反作用力,两眼落地,挺身立腰抬头完成整个动作。 二、‘鲤鱼打挺.另一种方法是仰 卧屈体,然后两手扶两膝部,在腿向下 振摆之时,用双手推膝,以加速腿的鞭 打振摆速度。 练习步骤: 1、用双手掌撑地练习俯卧撑,增 强两手臂的推撑力,多做仰卧起坐以增 加腰腹力,能使‘鲤鱼打挺’做得快速 有力。 2、初学者可从高处向低处作“鲤 鱼打挺.,可使用木箱、桌子绒其它代 用器具,具体方法是上半身仰卧在桌子 上双腿凌空,按鲤鱼打挺的要领练习, ...... (本文共计1页) [继续阅读本文] 赞