首先你应该去检查是否患有甲亢等疾病，在确定无病时，多吃饭，饭后喝菜汤，多吃甜食，保证足够的睡眠，不要熬夜，心情放松。 下面是我回答的有关日本相朴运动员是怎样增肥的答案。当然你无需像相朴运动员那样增肥，但你可以吸取其中对你有用的做法。
望对你有所帮助。
曾经看到过一篇有关日本相朴选手是怎么增肥的，他们有一套科学、严密的运动、饮食制度，概括一句话：即就填鸭式的过量饮食吃出来的，但他们并不吃油腻腻的脂肪，而是以独特的食品结构科学地摄入蛋白质。
早晨起床后，先是慢跑一小时半，再进行一段时间的功能训练，在肌肠饥肠辘辘的状况下摄取大量食物，甜汤是他们的主要食物之一。旋即长时间的午睡，然后再起来进行功能性的训练，晚餐是十分丰富的“相朴火锅”，主要食物以“天妇罗”(即都是同炸食品)为主。
其特点是：激烈运动后大量进食，以甜点和油炸食品为主，这样很容易产生一个超重量级的肥胖体形。
吃热量超高的东西
懒一点
看看是不是有什么消化吸收的问题阻碍脂肪吸收
多吃多睡
我也是,我才20岁,吃自己家做的大,馒头 能吃3个 还不算菜,但是就是没有胖的迹象! 我才110 恨死了!~~
心宽体胖
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024