如何锻炼手部小肌肉

握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。 握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强， 同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、 搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。 因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。 握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量， 叫动力性握力，是握力大小的决定因素。 二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。 它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。 三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、 协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。 增强握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始， 从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌； 通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群； 通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。 练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。

肌腹是肌器官的主要部分，位于肌器官的中间，由许多骨骼肌纤维借助结缔组织结合而成。具有收缩能力。

如果你将指尖用力向下压，就会感到前臂下侧的屈肌收缩。这六条肌肉附着在肘的附近，并有长腱与手的各部分相连。