首先，我觉得你应该清楚是什么让你不平静，然后就此原因多方面考虑，当然要尽量在潜意识里引导自己往好的方面想：其次，就是说服自己看淡一些自己得不到，以至于扰乱自己心境的东西：最后，就要用一些外界的东西了，出去走走，听听音乐，与朋友知己聊聊天，看看喜剧，让自己开怀大笑。。。总之，重要的是你怎么想
1．学会放松：
当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。
2．学会转移注意：
一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
3．学会宣泄：
如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。
睡觉，不说话。找个安静的地方，给自己做心理暗示分析。控制自己情绪。
感受大自然 ，顺其自然
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