我总结以下几条：第一，在比赛中多积累经验；第二，与队员多交流；第三，给自己信心，也就是自信，永不服输；第四，大胆点，不要有任何约束，赛场如战场，不过友谊第一。
你情况和我一样哦。在比赛之前，每天都会联练习跑。然后，比赛的时候，转移注意力，比如，和朋友说说话，再次就是，看看地板，数石头，深呼吸。
不要当成是比赛啊就当平时的跑步联系心里的负担不要那么大
