最多不要超过50分钟，也不要低于30分钟。中间不要间歇，跑步机属于有氧运动，就是为了消耗脂肪的，时间过长就会开始消耗糖原。以前最怕这个，每天跑40分钟是件很痛苦的事情
如果想有效果的话最好速度在8左右时间应该是40分钟起。
看个人身体素质，我一般30-45分
一个小时
