那要看你的年龄或者是身体状况了。一般喝牛奶起不到什么作用，推荐你按以下方法做：
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早餐尽量吃点苹果之类的水果，再加一杯牛奶就好了。午餐尽量吃饱，也就是8分饱。晚餐尽量就喝些粥就行啦，空几天肚子，慢慢晚上也就习惯了，只喝一碗粥也不会饿了。
晚上半小时后原地踏快步半小时以上，或者也可以试试郑多燕的减肥操，其实也有点用。
早上如果上班不会太远，尽量骑自行车或者走路去，周日也可以去附近的小公园跑跑步。
望采纳哦~~！！！！
高质量的牛奶就可以，具体牌子不知道啊，再说减肥的话可以多运动运动
酸奶有助于消化
你是什么方式减肥？
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