跪求~~高营养低热量食物有哪些

嗯...番茄很不错~一个才20kcal左右,维生素C含量很高~(最主要的是不用顾虑果糖)

水果是不错..不过有些水果kcal低..果糖含量却很高

蔬菜也不错~芹菜100g都只是5kcal..冬瓜也不错~(问题是你要怎麼煮了)

多吃豆类制品~对皮肤好哦~又不含脂肪~

脱脂奶吧~高钙~

另外吃些鸡蛋吧~只吃蛋清就没问题了(一个蛋清应该是20kcal左右..一次吃两个,胃就撑著一整天了,我食量很大~但依然是撑了我一天~嘿)..别吃蛋黄,kcal很高哎..(蛋白质)

要不吃一整天的白粥也是不错的~清肠胃~对皮肤也好~

比较实际的就是这些了~希望可以帮你哦~

减肥说什么也白搭，主要自己要有恒心。自己能想着去坚持才会成功！ 加油吧！

每天早晨跑步半小时,转呼啦圈都是不错的选择,吃饭吃个七分饱,不要吃肉还有少吃甜食,对这个病都是有帮助的,坚持就是胜利呀!

粗粮的。
荞麦就很好。

不存在，感觉肉，鸡蛋那些东西容易饱，是高热量，素菜虽然不是高热量吃多了还是胖，和尚就有胖子，你可以试着节食，原来吃2碗，现在吃1碗半，等适应和再减少，当和瘦人吃差不多就可以了，肉不要吃多，人一顿只能吸收20-40克蛋白质，多的就成脂肪了

鸡肉，鱼肉，冬瓜，排骨汤……
其实每天晚上出去散步2小时，效果很好