怎样快速减肥？我1.70 144斤？？？？？

想知道怎么减肥你必须先了解减肥原理才能不盲目听从他人推荐的各类减肥药、茶等产品，我本人是从来不推荐使用各类减肥的产品的 其实减肥原理大部分都知道就是不愿意接受事实 减肥就是让你体内的热量产生缺口 说白了就是摄入的热量要少于你消耗的热量。不要盲目的关注体重秤上的数字减肥减的是脂肪、脂肪、脂肪，不是体重秤上的数字。其实减肥不存在所谓的快不快速 那些声称1星期瘦10斤一月瘦30斤的减肥方法其实都是突破人体极限的谬论！减肥不要只关注体重秤上的数字，实际上有些人一开始减肥挺有信心在一个月之后就有恢复了越来的生活习惯 人在刚开始锻炼减肥的时候的确体重秤上的数字变化比较明显一天掉1斤的也大有人在 这给了他们很大的信心 在一个月之后体重秤上的数字变化不像原来那么快于是就失去了信心 其实他们绝大部分减掉的是身体中的水分其实减掉的脂肪很少，一般人合理的训练加上合理饮食（不推荐节食，减肥不是节食重点在于吃什么最关键）1个月掉4-7斤脂肪很正常（取决于体重基数，基数大的人会多一些） 如果你一个月掉了30斤那么这掉的30斤脂肪含量很少，接下来体重秤上掉的重量会越来越慢甚至后来都不掉了，这样就得开始改变一种训练方法。
总的来说减肥就是减脂肪而不是减体重！！！要时刻关注自己身型的变化不要每天光盯着体重秤上的数字纠结！！！很多时候虽然体重没下来但是自己明显的感觉自己变得苗条了许多。 首先端正自己态度静下心来一步一步进行不要总想着快速减肥这是不可能的，快速减重倒是有可能。
推荐你有时间还是多锻炼+合理饮食（尽量不吃高碳水化合物的食物、油炸的、白肉、高糖的，应选择高蛋白质低碳水的低热量的食物）像是粮食类的比如米饭、馒头、面条就属于高碳水化合物食物尽量少吃，况且还不好吃 吃一碗米饭的热量还不如吃一块牛肉来劲呢
锻炼方面应进行 无氧训练+有氧训练结合方式进行 不要光想着跑步时间长了你的膝关节会受不了的 应先进行无氧训练（通俗说就是抗阻力训练、就是哑铃、杠铃等）有氧训练就是能让你大口呼吸的训练 去健身房骑骑单车、慢跑 游泳等
我曾经就是260多斤的大胖子经过将近一年的训练现在199虽然数字看上去还是很大但是别人看我的身型都说像一百七八的样子。减肥是一个漫长的过程放平心态脚踏实地，一段时间后你看到自己的改变你会为自己骄傲。虽然刚开始可能会比较难以适应但慢慢的你会养成习惯的。毕竟胖也不是一天胖起来的想要减下去也不能是一两天的事情，希望我的内容可以帮到你，今天先说这么多以后要是遇到问题我可以把我的经验分享给你。

减肥的方法包括：1.改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；2.药物、理疗减肥：包括减肥药、针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹；3.手术减肥：胃部分切除术等，主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

控制饮食，不要吃太过油腻的东西，热量高的食物，再多做运动就可以瘦下来的

你身高170公分，体重144不算胖啊，不必要过于减肥，说快速减肥的都是骗人，俗话说得好，病来如山倒，病去如抽丝，只能慢慢减肥，不是一天两天就能瘦下来的，不要被一些私人诊所医院骗人的话，他们说的话都是不负责的主要就是骗钱！
想减肥，平常吃些魔芋食品，这种食品容易产生饱腹感，你的胃感觉饱了，吃的东西就少，这样就容易瘦下来！

说快速减肥的都是骗人，俗话说得好，病来如山倒，病去如抽丝，只能慢慢减肥，不是一天两天就能瘦下来的，不要被一些私人诊所医院骗人的话，他们说的话都是不负责的主要就是骗钱！