不仅是跑步，任何运动后都需要做放松和拉伸。跑后拉伸的好处多多： 跑后肌肉僵硬紧张，跑后拉伸具有立竿见影缓解肌肉紧张，改善肌肉酸痛的效果； 研究发现运动后肌纤维排列紊乱，跑后拉伸可以促进肌纤维恢复原有整齐排列，减轻肌肉损伤；
不用的吧啊
跑完步以后应该怎样做拉伸？今天来分享几组动作，你Get到了吗
不用
是的
