什么祛湿简单有效

教你几个简单有效的祛湿方法  湿气重有内湿和外湿之分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。  体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。 所以，在这边推荐几个简单有效的祛湿方法：   1、运动排汗祛湿    运动出汗是很好的去湿气的办法。通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。越是不动，体内淤积的湿气就越多。    2、食疗     祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如马齿苋、香菇、苦瓜、山药、白扁豆、薏仁、红小豆……    3、泡脚     泡脚养生不分时节，双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚通过促进经络自我调节，可以维持人体平衡，对去湿气有一定的作用。     4、拔罐疗法       拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛等等。    5、避免潮湿的环境           经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。湿气重的人平时要注意生活习惯：不要直接睡地板，地板湿气重；不要穿潮湿未干的衣服；洗完头要吹干 头发。

湿气最根本的原因是脾虚湿气重还会影响脾的运转。所以祛湿要先健脾健脾的食物有茯苓香菇莲子

薏米红豆粥对体内有湿邪但没形成疾病的有依好的效果。运动排汗，避免潮湿环境，睡前泡脚都比较好。

薏米红豆粥，对一些体内有湿邪但还没形成疾病的朋友使用起来有着很好的效果。主症:体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘的。

想要排除体内多余的湿气，建议可以采用以下几种方式：1、多喝一些红豆薏米粥。红豆薏米粥是以薏米和红豆为主要原料制成的一道药膳，具有良好的健脾祛湿功效，可以排除体内多余的寒气，而且薏米是一种五谷杂粮，其中含有丰富的粗纤维，可以有效的促进胃肠道的蠕动，排除体内多余的毒素。2、早上起床后可以空腹喝一杯淡盐水或者是白开水，具有润肠通便的功效，可以帮助排毒排湿。