中年人吃什么提高免疫力，有什么好推荐？

 中年人想要增强抵抗力可以尝试多吃富含维生素C、氨基酸的食物，如下：

一、多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

二、喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

三、大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

 四，中年人要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，这是片面的，事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。

　　此外，中年人饮食还要忌吃得过饱和挑食，因为这样容易导致营养堆积或营养不良的发生，都不利于身体健康。

　　因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

想提高免疫力需要注意自己生活习惯，饮食方面来说，多吃些豆类、奶类、鸡蛋等等。日常还可以补充汤臣倍健蛋白粉，营养又健康，提高免疫力和抵抗力。多做运动和有充足的睡眠也是有助于提高免疫力。

1、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食物含有丰富的蛋白质。2、各种新鲜水果、蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质，既可增加营养，又可提高免疫功效。

想提高免疫力需要注意自己生活习惯，饮食方面来说，多吃些豆类、奶类、鸡蛋等等。可以补充汤臣倍健蛋白粉，营养又健康，做运动和有充足的睡眠也是有助于提高免疫力。