小学生近视眼怎么办

艺术大师达芬奇说过“眼睛是心灵的窗户”。然而在我国，越来越多的青少年的“窗户”已然渐渐模糊，甚至戴上了代表“学问”的眼镜。据统计，我国近视人口竟有4.5亿，青少年近视发病率则高达60%。保护我国青少年的视力健康，迫在眉睫！

青少年近视高发的原因除了遗传因素外，主要与青春期的生长发育特点和用眼习惯有关。处于青春期的青少年生长发育迅速，所需营养多，各种原因所致的机体营养相对不足则可导致巩膜、睫状肌等结构发育欠佳。

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与此同时，过重的学业负担以及不良的用眼习惯，如：坐姿不正、用眼时间过长或过多使用电子屏幕等均可导致青少年近视的发病。

目前，治疗近视的方式主要有两种：一是通过眼镜等进行视力矫正，虽然治疗效果显著，但却无法彻底解决近视问题。二则是通过手术治疗，如角膜手术、人工晶状体手术等。

治疗效果较好，但视力恢复程度存在个体差异，也存在复发的可能。现在也有一些新兴的“多维镜片”技术，可以通过昼夜佩戴特殊的“隐形眼镜”便可逐步矫正视力。不过这种方法不是所有近视人群都适用。

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对于保护眼睛，治疗不是最重要的，在视力障碍形成前正确的进行视力保健才是关键！

首先要从小培养青少年良好的用眼习惯，注意用眼卫生。阅读写字的时候，注意姿势要端正，保持眼与桌面、书本间的距离，阅读时使书面与视线成直角，不要过于低头来看书。

在乘车和乘坐地铁时，不要因为“珍惜”时间而在晃动的地方看书，这样更容易造成视力疲劳。每日到点要及时休息，配合眼保健操舒缓双眼，避免过度用眼！

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同时，随着各类电子产品的盛行，越来越多的青少年沉迷于电子娱乐中，进而引发近视！因此使用电子产品的时间绝对不宜过长，且要保持适当距离。一般在连续使用手机、平板或者观看电视超过半小时后，就应休息离开屏幕，向远方眺望5～10分钟，给眼睛一个适当休息和缓冲。

适当的光线也对保护视力有很大好处。光线过强过于刺眼，就可能产生眩光，对眼睛造成损伤。光线过暗，很容易使眼睛感到疲劳，不利于集中注意力。

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摇摆不定的光线也容易头晕头痛。所以，对于青少年来说，最好选在自然光线下阅读学习，光线不足环境下就应该选择护眼灯照明。

对于视力保健来说，合理膳食并增加锻炼同样至关重要。青少年处于成长高峰期，应多摄取富含维生素的食物，特别是胡萝卜等富含维生素A的食物。并在休息的时候多参加户外活动，增加日光照射，有助于疲劳学习后视力的恢复。

另外，处于青春期的青少年要有合理的生活规律，早睡早起，保证足够的睡眠和适当的休息，这样才能更好的生长发育。

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最后，青少年要定期检测视力，对近视早发现、早治疗。如果发现看东西的距离越来越近，习惯性揉眼睛，眼干眼涩等就一定要及时查明原因，采取应有的防治措施。处在青春期的孩子很容易因为用眼过度、眼睛疲劳引起可逆性近视，即出现“假性近视”。

这时不要盲目的治疗或佩戴眼镜，要及时就医，在医生指导下逐步治疗恢复，避免进一步进展。

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随着我国卫生水平的提高，视力保健正逐步被社会重视起来。处于青春期的青少年是视力的高发人群，因此更应该合理地进行视力保健。希望通过我们的努力能点亮青少年的双眸，给他们一个没有“眼镜”的世界！

1、保持充足的睡眠，睡眠不足的话，可以直接影响到视力问题了，所以一定要保持充足的睡眠。2、多往远处看看，可以开阔视野，有利于视力的恢复，还需要进行必要的眼保健操，缓解眼疲劳。3、合理用眼，避免用眼过度，一定要注意这一点，这是视力恢复的关键。4、不要长时间的看电视或者玩电脑，不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。5、多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯，如补充维生素A，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。6、少吃甜食和高糖的视物，降低糖分的摄入。

视力可以恢复：

想知道怎么恢复视力，需要先了解近视的原理。

以青少年近视为例，青少年近视多数是晶状体变厚，睫状肌痉挛导致，如下图左，晶状体是凸透镜，有汇聚光线的作用，凸透镜变厚，汇聚光线的能力变强，平行光线进入眼睛后，由于汇聚能力变强，焦点落在视网膜之前。（如下图）

框架眼镜，不改变眼球内部功能，在外部加一个发散光线的凹透镜，以抵消由于晶状体变厚导致的汇聚作用，孩子在18岁之前，眼球一直在发育，所以眼镜的度数会随着年龄的增长而增长。

中医认为，“目者，宗脉之所聚也，五脏六腑之气皆注于目为之精”；眼睛之所以能看到万物，辨别颜色，全赖人体精气的滋养，才能维持正常的功能。

《黄帝内经》曰：通则明，不通则障。经络不通，精气不能上大于目，眼睛就会出现各种有形和无形的病态反应。

中医按摩，通过按摩疏通经络，改善眼部的血液循环和营养供给，提升和恢复晶状体和睫状肌自身的调节能力，从根本上提升和恢复视力。对于青少年假性近视、真性近视、弱视、散光都有很好的效果。（如上图）

小学生近视眼，一定要早发现早治疗，一般常用的方法有：
1。不要用眼疲劳。具体的来说，就是不要长时间高强度的使用眼睛，注意休息，当然，做眼保健操也是放松眼睛的一种方法。
2。控制孩子的屏幕时间。小孩子应该是活泼好动的，不要让孩子整天待在电视，电脑前面，大人有时间应该多带孩子出去散步或玩耍，户外活动的好处很多的。
3。注意孩子看书写字的姿势，好习惯要从小养成。
4。不论是学习还是看电视，都要控制时间，注意劳逸结合。
5。注意用眼卫生，不要让孩子用脏手揉眼睛，告诉孩子保护眼睛的重要性，让孩子自己自觉的爱护眼睛，因为大人不可能每一秒钟都注意着孩子的。
6。饮食问题。不可以挑食，要合理搭配饮食，不可以暴饮暴食，让孩子多吃蔬菜水果，多喝水，少吃垃圾食品，推荐一下：胡萝卜和猪肝对眼睛是非常有好处的。
7.最重要的就是要补充视力营养，从根本上改善近视。一般医生建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。

近视是一种可控可矫正的疾病，一般都不影响正常生活工作，“戴眼镜会加重近视”是一种误区，不要有过多的心理负担。青少年发现近视后，父母应该科学对待，避免把自己的焦虑情绪传递给孩子，发生前做好预防，发生后科学治疗。

日常生活管理
1. 选择正规验光配镜机构咨询，及时科学配镜，矫正视力，防止恶化。
2. 定期进行眼科检查，包括视力、眼压、视野、眼轴等的变化情况；18岁以下的青少年应该至少每半年进行一次眼科检查。
3. 保持眼部卫生，不随意揉眼，即使是成年也要注意避免用眼过度疲劳。
4. 戒烟、少量饮酒的健康生活方式利于视网膜及眼底的保护。
5. 如果患有糖尿病、高血压等慢性病，一定要定期进行眼部检查，避免眼部并发症。
6. 多吃新鲜水果、蔬菜及富含ω-3脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等。
7. 当突然出现视物模糊、视力丧失、眼前黑影、视野缺损、视力（尤以近视力）进行性或突发性下降，须及时就医排查视网膜脱离、青光眼、脑血管病等。 [7]

预防
1. 控制用眼距离，避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm； 手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。
2. 增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。
3. 培养正确做眼保健操的习惯。
4. 改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。
5. 保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时（每天不宜少于6小时）。
6. 培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。
7. 控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。