坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等。
肉类，牛奶，鸡蛋之类的食物
蛋白质是人体中除去水分后含量最多的物质，想要补充蛋白质，需要吃哪些食物？
每天食用这些食物可以轻松有效的补充蛋白质哦！
