有抑郁焦虑症，怎么办？

自我认识，把焦虑的情绪苗头扼杀在摇篮里，学会放松，对忧虑想法采取批判的立场，质疑其发生的可能性，求助于医学，还有为了降低药物停止后焦虑障碍复发的可能性，还需要通过治疗对情绪神经回路，进行2度训练，俗话说，病去如抽丝，时间总会摆平它，只要积极治疗都会有好的疗效。抑郁症焦虑症，其实不可怕，主要是要用积极的心态去面对它，最终脱离它，抑郁和焦虑都可以康复治愈的。

患有抑郁焦虑症的人最好坚持快步走或慢跑运动，每天半个小时以上。因为人在持续运动过程中会刺激大脑分泌巴多胺这种化学物质，其能够让人产生愉悦感，有效抑制抑郁焦虑情绪。

无论我们怀疑自己或亲友是抑郁症还是焦虑症，还是抑郁焦虑伴随的情况，都需要及时到正规精神专科就诊，只有精神科医生才可以确诊。如是，说明我们的困扰是有生理神经递质变化的，需要遵医嘱治疗，通常是药物治疗。药物是治标治急的，是救命的，相对短期可以改善症状、恢复社会功能。

存在焦虑、抑郁情绪，没有泛化，属于一般性心理问题，不属于精神类疾病。不要着急，是可以治愈的。分析治疗焦虑和抑郁症是需要综合治疗，药物和心理治疗都必不可少，当病程严重时会有物理治疗。在平时生活中要注意：培养良好的生活作息，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力。

一旦确诊为抑郁症或焦虑症，就需要及时做心理咨询和心理治疗，毕竟心病还须心药医，药物只是在生理上抑制神经反应，无法解决根本问题，患者平时生活中最好多接触阳光积极的人，不要自我封闭，养成规律饮食和睡眠习惯。