男人备孕吃什么维生素，效果比较好呢？

，对于男人备孕的话，需要注意以下几点补充维生素：1.备孕过程中，男性主要还是补充对于精子活性和质量有所提高的宏谨维生素，对于维生素C的是话是需要摄入的，维生素C的话水果和蔬菜较为丰富的。2.其次的话，对于具体的蔬菜，像是西兰花和油菜、鸡腿菇等都是可以很好的即补充维生素又补充叶酸了。男性处于备孕期，不需要特别的补充维生素，可以通过多吃水果蔬菜来补充，而且这种方法比较安全。特别是要多吃一些含锌元素比较高的食物，因为锌元缓绝坦素是精子扰桐生成所必须的。一些海产品以及一些蔬菜中含锌就比较高。同时男性备孕期间还要注意休息。避免熬夜，戒烟戒酒。备孕期大概需要三个月到6个月，至少要三个月以上，因为全新的精子生成周期是三个月。

你好男性在备孕前三个月就要开始做准备，一般需要做哪些准备？首先要禁止大量长期的饮酒、抽烟、熬夜，以及接触有毒、有好旅凳害的物理和化学因素及放镇竖射性的因素。
首先需要多运动，多喝水，加强体育锻炼，多吃蔬菜和水果，规律的性生活，保持愉悦的心情。
备孕期间可以服用一些维生素，维生素有维生素E和多种复合维生素如爱乐维。
还有少部分人以前曾有过畸形胎儿的病史，这部分人还需要口服叶酸
一般男性在备孕期间推荐其吃维生素E，这种维生素的别名是生育酶，是比较重要的抗氧化剂，能够有效的促友旅进男性激素的分泌，调整和增加男性精子的数量，同时对于精子活力也具有触动性。除了正常的营养剂补充之外，在平时的饮食中也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如西瓜、樱桃等。

男人备孕要多补锌，锌可以提高精子的活力，多吃维生素e提高免疫力。

男的可以尝试一下喜乐方，是我最近发现的一个备孕好物，评价非常好，不少人都成功了，值得选择。

男人备孕吃什么维生素比较好，效果比较一般，都是吹维生素a和维生素d。