学截拳道的要点是什么

要点一：一切立足实战。李小龙生前经常说：“如果进行训练而没有实战观念的话，那么只能是在欺骗自己。当你踢打沙袋时，你必须想象实际上是在同对手较量，集中百分之百的力量去踢打，这是取得成功的唯一办法。”他一贯强调要“吸收有用的，再加上自己的专长，从而增强实战能力，向学以致用的方向发展。” 为实战而练应当作为第一原则，必须牢记并贯穿于训练全过程。“平时锻炼时应该设想各种可能发生的状况，进而确定各种应付手段，勤加练习，以期收到熟到生巧之效。” 要点二：注重自身体悟。李小龙认为，智慧型的搏击家总是不断地检讨自问“为时？如何？何时？”，勤加练习，籍由思想和行动来学习技术和战术。指出“训练的目的不在于训练次数多少，而在于你从每个动作中学到多少内容，取得多大进步。很努力地去做两件事，也远比一百件事浅尝辄止好得多。”强调截拳道方法“只求心悟”。总结自己的武学体会，李小龙有一段这样的论述，“经由我个人实际的体验和认真学习，发现一个人所能得到的最大助力就是‘自助’。除了自助再没有别的助力。”可见他对武术训练要深入思考，细心体悟是特别推崇的。 要点三：遵循运动的科学性。李小龙以现代运动科学为理论基础，认识武术，指导训练，克服了传统武术的局限。指出“任何运作必须先从精密和正确性要求作起，然后再讲力量的强猛和速度上的快捷。”同时，李小龙提醒说：“疲惫不堪时不要练习精细动作，因为身心具疲的情况之下进行练习的话，细密的动作往往容易流为粗枝大叶的劣等动作，练到最后反变成草率不确实。”“唯有在身心具舒畅的状态下练习，才能发挥精细技术的功效。” 要点四：重视反复练习。李小龙认为“反复不断练习是迈向优胜的唯一要道。”这是因为“反复的刺激在神经组织内产生行动的形态，一旦形态确立之后，只要有刺激，就能产生稳定的行动。”他指出“训练的多寡是唯一的决定因素，固定的动作在于强化相关的接续能力，并使日后的动作更灵巧、正确、敏捷；反复训练一个动作，可以使动作变得正确、顺畅。反之，原先的接续能力将日渐退化，动作变行是迟钝，不正确。”“动作技巧的训练，纯粹是利用经常而恒久的反复练习，使神经肌肉系统有效地协调合作罢了。多一次练习，神经肌肉系统则多一分协调能力，动作则更容易一分。同样的，疏练一分，则只有更减少一分协调能力。”“编组各种不同的拳法之后，最重要的是勤加练习，直到一切动作均能顺畅灵巧。” 要点五：倡导身心俱练。李小龙说：“截拳道追求精神和肉体完全自由的修炼。”身体和精神训练应该兼顾，不宜偏废。他重视身体训练，强调所有武术家都必须锻炼身体，“如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。”同时，他也指出“无法自我控制情感的人在搏斗时，将因为情绪的起伏不定而瞬间失去发挥攻击的机会，或身体变得僵硬，动作呆滞不灵活。”“为了避免临阵失常，务必学习自我控制感情，以适应种种状况。” 要点六：主张刻苦磨练。李小龙认为“不论是初学者或老练的搏击家，动作欲达到纯熟精练的境地，务须籍由非寻常的练习和磨练。”“想超于常人，惟有随时准备把最艰苦、最乏味的训练当成最大的乐趣，越是乐意接受此等折磨，则其成功的可能性就越大。”

　　学习截拳道要点如下：
　　首先是训练身体的各项：力量，速度，柔韧，再下来就是学习拳法和腿法，这个最好是有老师来教，没有的话，看书也要看一些好的教程，再结合视频来学习。现在这种视频也很多的。
　　接下来就是苦练了，练到拳法和腿法都标准后，可以打沙袋，打脚靶，基础训练还是一直要练习的，力量，速度，柔韧，这些训练是跟随一生的，只要一直练，这些都是不能停的，有条件的话，打打实战，学下咏春。
　　还有一样，JKD的生物训练，这个有点象中国的气功，李小龙称为生物训练，这也是一个重点，可以网上杳，有比较详细的介绍。
　　截拳道的整体的训练方法、训练着重点和结构模式特点：
　　1、与咏春，甚至包括与李小龙创立的道馆式振藩拳道体系不同，后期的截拳道完全抛弃了套拳训练，重质不重量，特别强调起决定作用的骨干技术和个人特长技术的优化和本能化基本训练，并重点聚焦于距离和时机感、隐蔽、欺敌、节奏、准确性、速度、劲力、杀手本能和洞察反应等实战致胜特质进行发展训练。同时，截拳道以着护具的全接触模拟实战作为主要训练手段，从实战中发展习者的综合性实战能力。为增加街头格斗无限制训练的真实感，截拳道者还走出道馆，根据不同的训练目的，分别设计“街战情境剧本”， 经常模拟进行具有高度压力的逼真的单对单、单对多、徒手对器械、器械对器械的各种可能情况下的实战训练，以提升学生们从心理到生理、从技术到战术的无限制实战的全面适应能力。
　　在截拳道中，真正的格斗训练要义，重点不在于你掌握了多少技术，而在于你能够在实战中自如运用多少技术；不在于你的技术是如何的独特、个性或与众不同，关键在于我们能否用人类同样的肢体语言，在最恰当的时间、距离、位置和角度，快速、有力、准确的即时本能的自我表达，这正是截拳道一切训练的重点。
　　2、在快速、强力、多变的实战中，一个人在格斗过程中，对于攻守反击整体洞察能力的高低及其反应速度的快慢程度，都将决定战局控制的主动与被动，乃至格斗的成与败。在截拳道中，由中、远距离的视觉和听觉洞察训练和近距黐手触觉训练有机结合，共同构成的截拳道整体洞察训练模式，是后期截拳道格斗训练的核心，亦是实现截拳道高效率“截击”格斗理念的保证。相对来说，这较咏春以近距黐手触觉训练为主体的洞察反应训练模式，在结构上更加整体、全面，更能适应各种距离格斗的变化，从而在很大程度上增加了截拳道者战术变化的余地，攻守控制的效率相对更高。
　　3、截拳道在体能发展和实战训练方面，跨越流派和学科界限所采用的现代化交叉训练模式与咏春的传统训练体系完全不同：如负重动力性与静力性训练方式相结合的力量训练、全面的柔韧训练以及跑步、跳绳等全面发展力量、灵敏性和心血管系统功能的完善的科学训练方式；如对于整个训练过程的计划和训练结果的调控的重视对于训练后营养和恢复手段的强调；如大量现代化的实用辅助训练工具的创新和有机运用，等等……

　　寸拳
　　此种寸劲法在八极，心意，形意等中国传统拳法中都能找到类似的技术结构，可以说寸劲实际上
　　李小龙寸拳
　　就是中国传统武术中，通过内外兼修，使意念力，呼吸力，运动力集中的一种武术劲力的表现方式，看似简单平淡的一击，却足以产生致命的杀伤力！至简至灵至猛的李小龙无敌寸拳，就是从咏春“寸劲拳”演变改造而来，是截拳道特别的高级的杀手锏技艺。李小龙寸拳技法原理与咏春寸劲拳技法原理是大体一致的，但在具体的训练手段和技术运用变化上，李小龙宗师进行了大量独特的改进和创造，使之脱胎与咏春—李小龙寸拳更易实际应用，修习更易且更具强悍之攻击力。