首先你是不是没有胸肌，其次你做的重量要合适，做8-10个时候力竭是最好的，而且你这种情况是手部发力，要想胸部发力你要在用劲的时候吸气，把胸吸起来，然后再做动作，感觉你的胸部有种被拉扯的感觉就行了
感觉胸肌受到重力的拉扯，有那种撕裂感才是胸肌发力。
试着想象自己用胸发力
你动作肯定是有问题的，首先你锁死肩胛骨了么，其次你的握距合适吗，再有你确定胸挺起来了么
