吃什么水果替代晚饭比较健康？有什么依据？

用水果代替晚餐也是能够起到一个减肥的效果，在如今这个社会，人们对于自己的生态要求越来越高了。小编本人比较建议大家使用苹果代替晚餐，苹果的营养价值非常的丰富，而且也相信大家听说过每天一个苹果医生远离我，所以用苹果代替晚餐，也是能够对我们的身体有着非常大的好处。如果大家平时吃的东西是比较咸的话，那么，苹果也是能够有效的帮助我们排除身体当中多余的盐分，起到一个减肥的效果，仿佛感也是非常强的。

香蕉也是一个非常不错的选择，香蕉的口感非常的不错，而且也有一个排便的效果，香蕉的热量非常的低，大家可以选择用无糖酸奶搭配香蕉池，这样也是能够帮助我们消除水肿，对身体有着非常大的好处。小编发现，很多的女孩子也比较喜欢吃圣女果，其实圣女果的口感也是非常不错的，而且圣女果的热量比香蕉苹果要更加的低一些。

大家也可以选择柚子，柚子是一个物美价廉的水果，柚子的价格并不是特别的高，柚子的口感也是很好的，酸酸甜甜受到了很多人的喜欢，大家可以选择多准备一些柚子的。平时也可以放在家里面吃，因为柚子的水分是比较充足的，所以说柚子的饱腹感比以上的三种水果要更加的强一些。

大家可以想到，糖分含量并不是特别高的水果，这些水果对于我们的身体都是有着一定的好处，能够减少一些问题的发生，比较适合一些正在减肥的人群。因为小编也是正在减肥，所以小编对这方面也是有着一定的了解，大家也可以选择在网络上面去查找一下每一种水果的热量，然后选择热量比较低，自己又比较喜欢吃的水果。

苹果，香蕉，圣女果，黄瓜，火龙果，猕猴桃，这些水果是可以代替晚餐食用的，水果中含有丰富的矿物质元素，有着丰富的纤维素，有利于增加饱腹感，热量比较低，糖分含量比较少，用来当做晚餐吃是比较健康的。

可以选择苹果，香蕉，橙子，橘子，柠檬，哈密瓜，猕猴桃，西瓜，草莓和蓝莓，这些水果的脂肪含量都很低，但是维生素含量都很高，可以增加饱腹感，也可以达到促进肠道蠕动的效果。

可以选择吃火龙果，苹果，猕猴桃，草莓，香蕉，西红柿。这些水果富含非常丰富的维生素C和碳水既可以给身体补充营养，也可以起到减肥的效果。

西红柿，苹果，草莓，猕猴桃，火龙果。这些水果维生素含量非常的高，也可以给人体补充氨基酸和矿物质。