如果你只是要陈述你做了什么，陈述的东西和目前状况没有太大影响，就用一般过去时。比如说
i washed the plate.
我洗盘子了，topic基本到此打住，基本没有下文。还有一种最简单的过去时情况就是，如果别人用过去时问你，你自然要用过去时回答。
但是你要用现在完成时，效果就不一样了。
i have washed the plate.
我已经洗好盘子了。强调做过，完成了。还有意思是，既然我已经洗好盘子了，我就该干什么什么了，或者你就应该履行什么承诺之类的，你可以好好感觉一下，这个语感是和汉语通用的，我感觉。
过去完成时就是强调，在过去的那个点，我已经完成了。比如，
i had washed the plate before the tap broke down.
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