便秘的话，你可以吃一些含益生菌的酸奶。当然，更多的时候还需要加强运动，多吃一些含有纤维素的食品，多喝水。
加强锻炼是为了提高肠胃的蠕动；
吃含纤维素的食品，是为了增加粪便的量，刺激肠胃蠕动，促进排便；
多喝水嘛，当然是为了增加粪便中的水分含量，使粪便更容易排出。
平时一定要养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食或者不按时吃饭，多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。
同时配合谷益舒常清茶来改善排便，每次饭前喝1包，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，使干硬的大便软化，有利于排便。
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