13问答网 > 现在快要体育中考了我体重，有一点微胖我想要减肥但是每天早上训练要跑六圈。如果很饿的话会跑不动。

现在快要体育中考了我体重，有一点微胖我想要减肥但是每天早上训练要跑六圈。如果很饿的话会跑不动。

2024-11-27 22:36:23

推荐回答（3个）

回答1：

不要饿着肚子跑步，尤其你跑6圈并不少。
减肥，最重要的是养成健康良好的习惯，长期坚持下去。千万不要靠节食减肥，甚至是不吃早餐，很难成功，而且对身体伤害很大。早餐吃好，午晚餐减少饭量，但是不要减太多，看看你身边身材匀称的人吃多少。用高纤高蛋白食物和蔬菜水果代替一部分肉类，高糖高脂肪的食物就别吃了。然后每天花一个多小时做有氧和无氧运动，运动完记得拉伸放松。
这样的减肥方式不会很辛苦而且比较容易坚持下来。最重要就是坚持，因为一般减肥要花两三个月才出效果，所以不要隔几天就去称一下，不然你会失望的hhhhhh

回答2：

早餐一定要吃哦，吃少一点，吃健康一点，不然对身体健康不好，减肥的话慢慢来哦，一定要慢慢来，我深有体会

回答3：

我是这样的，每天早上跑800米。下午五点又跑800米，但一定要坚持，坚持十天就差不多瘦下来了。