前10天，每天5公里；后续每天10公里。
或者，每天跳绳5000个；
波比跳每天200个。
以上三种任选其一即可达成。
每天坚持运动。。。坚持不吃零食不吃高热量的食物，晚上尽量别吃或少吃
增加运动量，最好是每天能跑30分钟以上减少脂肪摄入，多吃蔬菜水果贵在坚持
