数自己的心跳，集中精力控制心跳和呼吸，使其频率降低，慢慢就睡着了，睡前洗个热水澡也有作用，条件不够也可以用热水洗个脚。还有，睡前尽量别剧烈运动，要是做了什么后悔事，可以试着深呼吸，心想：我牛了之后谁还记得我曾经怂过，就算记得又咋样！最后坦然入睡～
那是因为平时想太多了，我以前也这样
睡觉之前看看书，听听音乐，都可以
平时生活中、工作中不要给自己太多的压力，睡觉之前就不要去想工作中的事，大脑太累了，让它好好休息下吧
适当可以出去散散步，和朋友一起聊聊开心的事
我曾给自己放了二个月的假出去旅游散心，这是释放压力最好的方法
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