用哪些动作能快速练大三角肌中束？

2025-03-11 05:31:29

推荐回答（4个）

回答1：

俯卧撑这项运动绝对能够快速练大三角肌中束，而且这项运动绝对能够让全身70%的肌肉得到更有效的锻炼，让浑身的肌肉看起来都特别的紧致。

回答2：

快速练大三角肌可以使用哑铃侧平举，单臂哑铃侧平举，坐姿哑铃侧平举，拉力器侧平举以及侧卧直臂平举，通过以上几种方法训练的效果比较明显，同时也要注意饮食习惯。

回答3：

第一个：站姿哑铃，第二个：卧推，第三个：钻石俯卧撑。这些动作都能锻炼上身肌肉，增加三角肌中束，还能提升肩部厚度。

回答4：

可以坐着推哑铃，用哑铃来进行侧平举，或者拉力器侧平举都可以快速练的。