中考临近我该怎么办?

中考的日子即将来临，有些学生会出现焦虑症状：局促不安、心慌、甚至恶心，吃不下饭、睡不着觉等等，觉得心理压力特别大，并且担心这种感觉会影响自己的中考状态。其实只要正确认识并作些适当的调整，就能以良好的心态迎接中考。

焦虑常常是心理压力造成的。对于这种心理压力，我们可以从两个方面了解焦虑造成的后果：

一、适度焦虑有助于正常发挥

平时我们不难发现：精神上有了点压力，学习会更加努力。同样，在中考前有适度的心理压力或适度焦虑，能激励着我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中，有意识地指导着我们的行为。同时适度的焦虑可使注意力集中，能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥，在这个意义上说，适度的焦虑有助于我们中考的复习和中考的正常发挥。

二、过度焦虑影响正常发挥

相反，一个人的情绪如果总处于高度焦虑状态，就会出现注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习、复习的效率降低。与此同时，不堪重负的心理也会给身体带来许多不适：心神不定，焦躁不安，甚至心跳加快、胸闷气短、容易出汗等现象也时有发生。这些现象反过来又影响复习，影响中考的正常发挥。所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对于参加中考的学生来讲，十分重要。

那么这些考生应该如何缓解心理压力，调整过度焦虑状态呢？

一、减轻压力，放下包袱。考试压力是思想被外部作用的结果，那么，首先老师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计，不要给学生施压。同时考生也要恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。

二、劳逸结合，有张有弛。考试焦虑往往是因为有些学生在处理学习与休息的关系上存在缺陷所形成的，比如在学习上投入的时间太多，而且生活单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，我们在迎考的这段时间，更是要合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。

三、学会放松，学会宣泄。有焦虑症状的学生可以运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，抑制交感神经过度兴奋，以达到调整心理状态的目的。也要适当学会宣泄，特别是当自己处于一种莫名其妙的精神痛苦之时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，通过一定的途径得以宣泄从而达到情绪的稳定。

只要考生科学安排学习时间，适时娱乐，及时排除心理压力，合理调整饮食，就能保持良好的竞技状态。

第一、思想重视
期末复习是期末考试取得好成绩的有力保证，首先，应在思想上重视它，不能马虎麻痹。因为期末考试考查面涵盖一本书的内容，全面检测我们的能力，是检验我们一学期学习效果的主要形式之一。学习半年了，究竟学得怎么样？学生自己想知道，老师、家长也想知道。而这个效果可以通过考试来检验。"复习"不是可有可无，要下功夫搞好。
第二、讲究方法　
　俗话说：工欲善其事，必先利其器。意思是说无论做什么事，都要事先做好准备。期末考试也是一样。要想取得好成绩，除了平时努力学习，打好基础，提高能力外，期末复习方法也很关键。复习方法多种多样，我们应该根据自己的实际情况，选取科学、高效的复习方法。我们这里向大家重点推荐一种复习法。
1、按照"循序渐进、阶段侧重、精讲精练、知能并存"的原则，把期末复习分成四个阶段：（1）基础复习；（2）强化能力；（3）查漏补缺；（4）模拟练习。
　　2、拿出一半的时间进行基础知识复习。对这些内容一项一项地归纳、整理，真正搞清楚，弄明白。然后，侧重能力测试题型的解题思路、技巧的练习。在此基础上，进行查漏补缺，以求尽善尽美。最后做两套期末考试模拟试题，熟悉考试题型。四个阶段，四个方面，环环相扣，逐步深入，四位一体，一气呵成。
　　3、在复习过程中，要充分发挥学生自己的学习积极性，在老师的指导下，自己归纳、总结，找规律，抓特点，和同学一起讨论、研究，不放过每一个疑点，不遗漏每一个重点，不忽视每一个考点。
第三、巧用复习题
在复习过程中，遇到有典型的题目，要及时的把它摘录下来，以便及时地巩固与消化，如果是解题方法，则要举一反三，如果是一些重点与难点，则要隔三岔五地背一背，这样才能把复习题的作用发挥到最佳。

不用太担心。只是中考而已，又不是高考，没那么严重！
现在努力还来得及，不知道你基础怎样？长沙的中考考几科呢？语文，数学，英语少不了吧。如果你的基础不好的话，那你要那些书籍也没用了，老老实实地把老师发的练习做好就OK了。
英语：听力很重要，你最好每天早上都听英语（保持到中考，考英语那天一定要听半小时作为热身），单词肯定要会，每天做一篇完型和4篇阅读理解。
语文：睡前背一些要求背诵的课文，早上起来复习一下。平时做一些阅读。
数学：简单啊！搞清一些题目类型，像最后几题的计算题，就够了。
老师布置的一定要做!!!

恩恩...
不是还有50多天吗..?!!
我的计划很乱滴``
不过还是想介绍下下``:
例如自己的科学(物理化学)很烂,
那那几个星期就死做这些类型的题目,搞懂为止...
语文嘛``
就背背古诗,看看作文书OK啦``
数学..
就恨死二次方程应用题了..
英语,免了,不看也能90多分,简单~(CC..)
历史..
在背时间方面,是一流的(倒数)
所以我就大概把一些重要的时间记在一起,然后背``
总之想高分,说的好听点是要理解,可实际上不就是考人家记忆力的吗...
所以先要镇定``{{顺便安慰自己..}}
然后拟出适合自己的计划..
但不要别人帮你做计划,因为又不是别人帮你考试哦...
AT LAST
<<<<<<甲马是不对绝加油哟~ 冰同学也一样``>>

哎,没办法.你和我好像,我现在想学,但那些理科又不懂,急死人了.不过在这40几天,一定要抓紧复习