孕妇在怀孕8个半月时便秘，该怎么做有助于快速缓解？

引言：孕妇在怀孕8个半月的时候，便秘想要快速缓解的话可以补充纤维，因为纤维可以有效的改善便秘，可以刺激肠胃蠕动。含纤维比较高的食物，有谷物，柑橘类水果和豆类，还有苹果，桃子，梨，樱桃，火龙果等这些也都是有利于排便。每天早上起床后可以空腹喝一杯温水，这样能够促进体内肠胃的快速蠕动，增加排便的频率。可以养成一个好的如厕习惯，培养一个规律的时间上厕所，这样也能够帮助排便。

孕期孕妇便秘的原因

很多女性怀孕后，由于体内内分泌激素的变化会导致黄体酮分泌增加，也会降低肠胃的蠕动，长时间下来食物参加酒质肠道也会导致排便出现困难，再加上一些女性在怀孕之后运动减少，或者根本不运动，长期下来也会让肠胃蠕动变得更加缓慢，也加重了便秘的发生。有些女性膳食结构变化导致缺少膳食纤维，这样也无法促进肠胃蠕动，长期下来也会导致便秘。

孕期便秘的危害

女性孕期便秘是很严重的，长时间得不到治疗的话会对于女性身体造成极为严重的后果，也会对于腹中胎儿造成一定的影响，严重的情况下会导致胎儿畸形的发生。而且经常不能排便的话，也会导致肠道毒素堆积也会引发中毒。有些便秘严重的话，在生产时也会影响胎儿的生产，维持到母体和婴儿的安稳。

最后孕妇一定要养成一个定时排便的好习惯，在排便时要保持一个放松的心态，即使没有排出来也不要过于紧张，否则便秘会更加重要，安排一个合理的饮食习惯，避免吃一些辛辣刺激的食物，可以选择一些好消化的食物，这样也能够促进排便。每日可以多补充水分，让体内水分补充充足，这样也能够减轻便秘。

在饮食上要多吃一些清淡的食物，多喝一些温水，可以吃一些火龙果，苹果西兰花之类的东西，每天要坚持做一些简单的锻炼，都是可以缓解便秘的。

多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，注意锻炼身体，注意休息，这样才可以快速的消化。

可以吃一些香蕉也可以去做一些相关的运动，或者是保持自己的心情特别愉悦，也可以调节自己的睡眠，可以多喝一些粥。