一般在 健身房里的锻炼为两天一次，休息和吸收时间约为32个小时，加上消化和吸收食物蛋白质的时间8个小时，两天一次最好。如果你象菲尔普斯那样牛的恢复能力，一天一次也没什么不可的
肌肉群一般48小时左右恢复也就是说建议你练好一个部位后间隔2天再练同部位....
如果你是系列的锻炼，例如在健身房按照教练给你订的计划，那你就必需休息24小时。
正常情况下，有一刻钟就好
