两脚开立，与肩同宽或稍宽于肩；收腹含胸，上身下压，适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直。重心在两腿之间，要落在前脚掌。合适的重心高度是：你的持拍手的肘部保持在和网等高的位置。
两腿分开呈马步状，进攻型选手握拍一侧脚偏后，上身压低，含胸（如抱一只篮球），重心在两腿之间（打法不同，重心微调）
下蹲，将重心放在两腿之间。
曲腿
