这位同学，睡眠是由于体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。应该说你的学习很累，所以你要合理的调节时间来安排好自己的学习计划以及足够的睡眠时间，提高的方法有很多啦，但是因人而异，比如喝牛奶睡觉，香薰啊，最最最主要的其实就是自己的内心，说实话改善睡眠不是一天两天就有所效果的，关键是找出你自身的问题来加以解决。其实如果不是影响到什么的话应该没什么问题，不失眠就好了。
吃点安神的中成药。如果心火太旺，入眠时心绪不宁，可以简单点儿，那就在睡前一小时吃“清火栀麦片”，一定有效！
睡前一小时喝杯牛奶有助于安神，听听瑜伽的音乐放松一下。
我的建议：1.要保持按时起、卧；2.枕头高度要合适，铺盖要舒服；3.明白“心理因素”是罪魁祸首，必须调整好；4.明确这不是病，只是功能失调，克服的最好办法是“气功”；5.立即戒掉您的****陋习。
压力别太大，虽然知道不可能不大，但你自己要想开，别紧张，睡前喝点牛奶，别想别的，做些自己喜欢的事.
还有多运动.
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