没效果，每天要不间断跑步10几公里，效果特别有效果，一个月能减肥10斤以上
效果不会明显，坚持锻炼30分钟以上，以上的时间才开始有效果。
不管你怎么锻炼，反正每次要大汗淋漓，才有明显效果。脂肪燃烧了，才能减肥
