方法有以下几种：
最为实际也最为有效的方式就是实战，通过大量的实战训练能够快速有效地提升自己的抗击打能力，我是练散打的，这一点深有体会。
但是在实战之前你也可以采用一些个人训练打一些基础。
1一分钟为限，快速击打沙包，不断提高频率，这样既能锻炼出拳速度也能提高拳的抗击打能力；
2时常双拳对冲相互撞击这也是锻炼拳的抗击打能力；
3用拳击打自己的脸部，让自己逐渐适应拳头的冲击，不断加快速度和力量，这一招很有效尤其是实战前也用用；
此外就是需要对自己的身体加强一些训练
如果你还是学生应该没那么多时间去操场练什么的，要是有就每天坚持800米跑步，我现在每天都是跑10公里的
其他的就是
俯卧撑20一组，连续做三组就行，每组休息1分钟；
仰卧起坐30一组，连续做三组，每组休息1分钟；
要是有机会就去买两个哑铃，练习臂力，如果没钱那就花两块钱买个跳绳，500个一组，三组就行，这个中间没时间要求。
将自己的身体强化了身体的其他部位的抗击打能力也就上去了。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024