是药三分毒 1、要按规定的作息上床睡觉 按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致失眠。 2、一定要困倦时才去睡 人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候最好起床，到安静的房间里看些
