早餐吃五谷杂粮中的燕麦，能给身体带来哪些好处？

燕麦作为粗粮的一种，它的营养价值非常高，富含丰富的维生素和各种微量元素。经常吃一些可以缓解疲劳，促进肠胃蠕动，降低胆固醇和血糖。

1，可以预防疾病

谷物中的维生素C可以缓解疲劳症状，预防感冒和下肢酸痛等疾病。铁可以预防胃溃疡和厌食症。钾还可以避免肌肉麻痹、抑郁和全身虚弱。然而，微量元素如铜和锌具有改善精神虚弱和失眠等症状的作用，以及增加食欲、改善体重和调节食欲的作用。

2，让身体更健康。

五谷杂粮营养丰富，具有防病保健的功效。例如，含有的不饱和脂肪酸可以软化血管中的胆固醇，减少心血管疾病。许多膳食纤维能有效减缓糖的吸收，降低餐后血糖升高的速度，并使胰岛素产生作用，因此对糖尿病患者也有很大帮助。

3，可以预防癌症

富含蛋白质、氨基酸、维生素等，它们有很好的抗癌效果，如果经常食用可以预防肿瘤病变。维生素A有助于人体细胞分裂，防止癌细胞形成，帮助免疫系统反应，并产生抗生素。

4、谷可以帮助清除体内毒素

镁和铁可以增强身体能量，加速体内废物的新陈代谢。富含杂粮的膳食纤维不会在肠道内消化，能够吸附水分子，使食物残渣或毒素能够在肠道内流动，迅速排出体外，达到解毒的效果。

最后提醒大家一点，如果你的肠胃功能消化较弱，最好的食用方法就是熬燕麦粥，做的软一些，才容易被吸收。

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：

燕麦能够起到降低胆固醇、保护头发、减肥等功效，营养的价值比较高。

1.降低胆固醇：燕麦是比较常见一种粗粮，适当的吃点燕麦，能够起到辅助的降低胆固醇效果，但是不能代替药物治疗功效。

2.保护头发：燕麦里面含有丰富的蛋白质，通常情况下可以在头发的表面形成保护膜，能用来保护头发。

3.减肥：燕麦通常吃过之后可以用来增加饱腹感，有利于提高基础代谢，从而达到比较好的减肥功效。

除此之外，还能够起到比较好的补充营养，里面含有蛋白质、钾元素等。

以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。

改善免疫系统、有益减肥瘦身、预防便秘、改善血糖。

燕麦热量比较低，脂肪不怎么会堆积，切利于消化，燕麦还能起到美容养颜的效果。

它热量低不会导致肥胖的。一般像这种比较健康也挺有营养的我觉得。