不想睡觉打呼噜，哪些预防方法，很多人都在用？

打鼾是一件非常烦人的事情，不管是对打鼾者还是邻近室友。然而，根据统计数据，与女性相比，男性睡眠时打鼾更多，尤其是当他们疲劳或感冒时。这将严重影响他们在同一个房间里的其他家人。此外，许多人从打鼾中醒来后会因缺氧而感到头痛和不适。那么，有什么方法可以用来防止打鼾呢？

睡觉时最好侧卧，这样可以减少打鼾。轻微打鼾的人应注意调整睡眠姿势或睡觉时的体位。如果将仰卧姿势改为侧卧姿势，特别是右侧侧卧姿势是最合适的姿势。可以有效减少咽喉阻塞，防止舌根后坠，促进呼吸顺畅，缓解打鼾症状。此外，应该注意枕头的高度应该适中，不应该使用头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使我们的喉咙和气管形成“死角”，妨碍正常呼吸和通气。

有时候枕头太高也会导致打鼾。枕头高度的适当调整可以防止打鼾。将枕头调整到合适的高度，以避免枕头过高造成呼吸障碍。建议选择柔软而有弹性的枕头，有利于呼吸顺畅。睡觉前，卷起一条毛巾，然后垫在脖子下面支撑颈椎。仰卧或侧卧可以使舌头向后坠，从而防止打鼾。

经常打鼾的人必须注意学会控制饮食，并利用饮食来防止打鼾。对于经常打鼾的人来说，他们的日常饮食应该是定时定量，而且不能暴饮暴食。尽量少吃高脂肪和高蛋白食物，主要是米面和新鲜蔬菜水果为主，少吃大鱼大肉。平日清淡饮食可以减少体内钠离子和钠离子吸收的水分，从而达到缓解打鼾的目的。

打呼噜可能是白天太累了，所以尽量不要让自己太累。

打呼噜可能是有息肉，可以去医院检查一下。

其实打呼噜也是一种病，只要有效的治疗都可以控制。

平时多注重这个身体健康，就不会有这种打呼噜。