怎样健康地增肥?

2025-02-25 17:55:11

推荐回答（3个）

回答1：

从75斤到95斤健身博主教你这样健康增肥

回答2：

每天好好吃蔬菜，好好吃饭，只是每顿饭比前顿少一点点，无形之中就好了。

回答3：

增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等。要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥，在运动方式上，慢跑是个不错的选择。想要增肥也和减肥一样，需要过程，慢慢的来，慢慢的适应，增肥的计划就会很快适应。