女人什么样的身材算是好身材

女人怎么样的身材算是好身材。你当叔叔看你能到底怎么样的身材，30号生产。1米6以上的身材就是好的。因为已经。比6，1，3，100，10斤左右，这样是最苗条的身材。

什么样的身材才是好身材呢？

可能每个人都有不同的标准，有的人可能会说，“当然是瘦了！越瘦越好！瘦人穿啥都好看”。真的是这样吗？仔细想想，我们常常看到的一些因疾病或者营养不足的而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。

也许更进一步说，你可能会明白，对于女性：我希望自己虽然瘦，但还是有一点点曲线的。我希望瘦的同时，穿衣服依然很好看，比如，肩膀更直一些，穿平底鞋的时候能露出性感的小腿。

男性则会说：我希望自己穿正装的时候能撑起肩膀，穿休闲装的时候看起来不是空荡荡的。我希望我偶尔解开衬衫的领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出胸肌和腹肌。

其实你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。

有型就是骨骼和肌肉的形态也搭配。骨骼是天生的，肌肉却是可以后天培养的，好身材是通过训练来获得的。都希望别人看到自己的背影是个V型，而不是I型。

一、那些让你看起来更棒的部位

人体的肌肉是分大肌群和小肌群的。大肌群有胸、背、臀、腿。小肌群有肩、胳膊、腹、小腿。

无论是穿衣好看还是身材看着好看，大肌群都起着非常重要的作用。大肌群就像我们房子的整体结构，而小肌群就是房子里的点缀。

其实当与人初次见面的时候，我们只在乎对方整体体型是不是好看，不会看到一些细枝末节的东西，改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观整体上完美的体型，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。

所以当我们一开始健身的时候，最应该练的是对体型修饰效果好的大肌群，也就是：胸、背、臀、腿。

除了这点，另外大肌群相对于小肌群消耗热量更高，从大肌群上减脂，才会达到你想要的效果，大于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好的刺激各种激素（睾酮或者生长激素）的分泌。

二、体重能代表什么？

我们在描述一个人的身材的时候，总是说：身高XX厘米，体重XX公斤。有人说，身高不是问题，体重也不是问题，问题是身高不高，体重很重才是问题。真的是这样吗？

肌肉与脂肪的密度差很多。增肌减脂的好处，不只是你的体型瘦下来了。而且，训练肌肉，会让你越来越瘦！

人体能量的消耗大多都是通过肌肉来完成。在一般人的身上，脂肪占身体重量的15%~25%，但是只有2%~5%会参与新陈代谢中。

肌肉是耗能大户。一般静止状态下，一公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡的能量，而一公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。

增长肌肉的好处：无氧抗阻训练中，除了增加热量的消耗，减小皮下脂肪之外，肌肉还会产生大量的乳酸，乳酸可以刺激生长激素（减脂利器）的分泌，从而带来肌肉的增加，在此过程中增多的生长激素可以有效减脂。

同时，肌肉与训练之后新陈代谢的提高有一定关系，新陈代谢提高可以帮助无氧运动的人达到减脂的目的。

另外每增加1磅的肌肉还需要额外支付2500千卡的热量！真的是很划算啊。

三、观察自身&认清自我

村上春树曾经通过观看镜子中自己的裸体，来认清自己，接纳自己。

小S也曾经说：大部分女人在洗澡时会观察镜子中自己的身体，检验哪里是否多出一丝儿赘肉？

想要维持好身材，要先认清自己，主要是可抗力（肉肉的多少、肤色的深浅），像身高暂不在考虑范围。

看看自己从脖子一直到脚踝，看看是否存在过胖或者过瘦的现象，一些小细节也值得注意，比如站着肚子美赘肉，坐着游泳圈；抬头美双下巴，低头立刻出现；不注意防晒，穿短袖使得手臂颜色深浅不一。

你还可以注意自己的习惯，是否会让身体变化，比如，晚上10点后，喝了水，第二天脸就会肿，晚上吃了夜宵，第二天体重就加重2斤。

经常观察并记录，只有你足够了解自己的身体了，才可以谈让自己变得更好。

四、黄金比例&扬长避短

黄金比例是一个定义为 (√5-1)/2的无理数。所被运用到的层面相当的广阔，例如：数学、物理、建筑、美术甚至是音乐。

因为在雕塑、绘画方面的应用，让这个理论用到了人体身上。

比如说以肚脐为分界线，上半身与大半身的比例大约是5:8，一般都在5:6-5:7，如果想要达到“黄金比例”，可以借助高跟鞋做到~

比如一个人上半身65厘米，下半身是95厘米，“黄金比例”需要的下半身是104厘米，理想状态她需要穿9cm的高跟鞋，就可以达到“黄金比例”，如果她觉得9cm太高，7.8厘米也是可以的~

人们普遍都是下半身太短，所以大部分人穿高跟鞋身材都会变好很多。

为什么有人就身材好，有人就身材不好呢？

首先，做到不走形，然后扬长避短，记住以下这几条，大部分情形都可以用：

1、腿粗的就不穿紧身裤；

2、臀部大的，尽量穿A字裙遮盖；

3、胸部平的，可以穿荷叶边或褶皱衣；

4、腰粗的，高腰裙高腰裤打造腰线。