减肥一定要远离哪7种食物？

用水果代餐，

但其实

有些水果的热量可高了！

减肥的朋友要避开哦~

热量最高的几种水果

红枣

122大卡(100克)= 快走20分钟= 三两米饭

很多人喜欢用红枣补气血，但红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！

当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的247大卡，想减肥的千万别吃多！

但红枣中含有丰富的铁和钾，喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝，这样既控制了食量，又能够享受美味！

香蕉

92大卡(100克)=快走15分钟=二两米饭

香蕉的热量比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！

不过香蕉营养丰富，可预防多种心脑血管疾病，建议将香蕉与其水果一起拌沙拉，这样既不容易吃多，还可以摄入多样化的营养成分！

榴莲

147大卡(100克)=快走25分钟= 三两半米饭

榴莲可以说是一种特殊的水果，其中含有高达16%的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。

怎样控制自己的“榴莲瘾”？可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好比例，一样有绵软的口感和丰沛的味道，去试着做一下吧！

桂圆、荔枝

72大卡(100克)=快走10分钟= 1/3碗米饭

荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了!且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不能空腹吃大量荔枝！

荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火，桂圆也一样，所以建议荔枝和龙眼可以用水炖一下再吃。

椰子

231大卡(100克)=快走45分钟= 4两米饭

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂量高达12%，自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了！

不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等，吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。

所以，吃椰子，椰汁可以敞开喝，椰肉可就要控制食量了。

牛油果

161大卡(100克)= 慢跑20分钟= 3两米饭

牛油果又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，一直饱受健身达人的喜爱，也渐渐进入了普通大众的餐桌。

不过牛油果的热量和脂肪太高，一天摄入的牛油果不适宜超过半个。

原本我一直以为我是那种胡吃海喝也不会胖的体质，但是25岁以后体重是蹭蹭蹭的往上涨，根本停不下来。更可气的是单纯的节食都没用，必须配合每天一小时的锻炼才能保持体重稳中有降。最近我一直在研究日常的饮食，想要通过合理的搭配来降低每天摄入的热量和脂肪。下面几种食物是减肥的天敌，大家在瘦身的过程中绝对不要碰。

1.碳酸饮料

老实说夏天的时候没有比热的时候喝一瓶冰爽的碳酸饮料更让人解渴的了，但是喝完后估计大部分要减肥的人都要后悔不已，毕竟其中的含糖量实在是太高了。

据相关机构测试，一瓶可乐的含糖量大概是60个左右，是正常人每天需求量的两倍。如果你拿肥宅快乐水当水喝的话，那么你的体重想下降是非常难的。

2.油炸食品

油炸食品由于其香脆的口感受到了全世界的欢迎，但是不管多么健康的食材，炸完之后都会含有大量的油脂，这些就是我们体重的天敌。

况且食物在高温油炸的过程中可能会产生致癌物质，这对我们身体健康也是有害的。

3.饼干糕点

其实很多人都有在减肥期间吃一些粗粮饼干的习惯，并且认为这样对身体有益也不会导致发胖，其实这是一种错误的观点。一般来说这种饼干虽然打着粗粮的旗号，但是在制作过程中为了迎合大众口味还是会加一些糖的，尽管没有我们日常买的糕点含糖量高。

不过适当吃一点也没有什么大问题，但是最好还是以健康的食物为主。

4.快餐食品

快餐由于其方便快捷已经成为了很多人加班的标配，但是快餐食品大部分都是不太健康的。

比如我们在快餐店常吃的汉堡包和蛋挞，它们里面不是含有大量的脂肪就是含有过量的糖分。有测试机构做过测试，吃一个汉堡后需要跑步两个小时才能彻底的消耗掉其中的热量，这真的让有点意想不到。

5.加工类食品

这种我们日常生活中经常能碰到，最具代表性的就是烤肠以及火腿肠系列。生产厂家在加工的过程中为了有比较好的口感和味道，一般会加入大量的配料以及过量的盐。

虽说这种加工类的产品是不少人的最爱，但是我们还是要少吃的。

其他像是蜜饯果脯、酒精饮料等都含有大量的热量，我们在减肥的过程一定要尽量少吃甚至不吃这些不健康的食物。不过还是需要提醒一句，大家在减肥过程中一定不要相信各种所谓的减肥药，它们一般是通过伤害身体的方式达到减肥的目的。虽说在短期内效果比较明显，但是长时间使用会让我们的相关器官受到损害，到那时候我们就后悔莫及了。

如果你想要减肥，那么一定要远离米饭、凉皮、饺子、面条、猪肉、大饼还有煎饼，这些食物都对减肥的人很不友好，因为热量都非常高，容易增肥，还不容易减下去。

1、薯片等膨化食品。2、汉堡薯条。3、外卖。4、油炸食品。5、甜品。6、奶茶。7、辣条。

减肥一定要少吃高热量的东西和甜食，例如:奶茶，榴莲，蛋糕，肉，碳酸饮料，酒，油炸食品等。这些都可以让自己越来越胖，应该注意饮食和节制