懒人减肥法

送你一套懒人减肥法！不爱运动也能瘦！

我给你的建议是做瑜伽,不过你不能坚持的话.我的确有一个懒人减肥法.有亲自尝试过,效果还可以(我没有坚持下来,因为不符合我的生活规律.....)

懒人减肥法:

1.早晨.一早起来,先别急着刷牙,洗脸.先喝上一背温开水,记着,是温的!!!这个很重要.喝完水,休息一下(你可以利用这时间在呼一下下.是一下下!).然后,你就可以去做你要做的事情了.

好处:早上喝温水可以促进肠道,使你肚子里的垃圾排出的更好一些.

2.中午:这个是最关键的时候了.在吃饭之前的一小时或半小时(我建议是一个小时),一定要喝一大杯的凉开水.杯子是越大越好.

好处:第一,是可以让你先来个水饱.第二,可以让你的胃开始运动.因为是凉开水,胃会很乖的做它的运动.此时,你可以接着做你喜欢的事情

3.晚上:终于到了晚上了,你呢.要和中午一样,喝大杯的水,不过是温的.也是在吃饭前,最好是半小时前.这样你就可以放心的吃你的饭了,想吃什么吃什么.可以你会发现你很快就饱了.

好处:不用我说你也知道:水饱~~~

坚持下来,我想应该是不错的~~~~

有什么不明白的,可以给我留言~~~~

肖思雨《懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家》（完结）（高清视频）百度网盘    链接: https://pan.baidu.com/s/1hhL0ofXZWXoLGDyc7M8V-Q

 若资源有问题欢迎追问~    

　　跑步，跳绳,跳远,羽毛球,甚至仰卧起坐,俯卧撑,蹲起跳,等等,
　　主要靠意志.锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐,俯卧撑,锻炼腿部压腿,
　　顿起跳.坚持1月，一天1-2小时,肯定会瘦！不过如果已经比较瘦,
　　可以多吃绿色食品,少吃热量\肉类食品
　　胖烦扰的朋友可以去电脑上 找一下“王涵瘦G法”
　　改变体质就可以瘦下来了，以后再也不用为减肥而烦恼了！

没有运动,不要吃药,还要健康,那就别减了,因为不好运动不吃药就只有不健康的节食减肥了,或者过午不食,就是早上中午正常吃,午饭吃过以后什么都不可以了,一直坚持一年半年,瘦下来以后还要在保持这么吃一段时间然后就可以慢慢改成睡前4小时不可以吃东西