可以先从最基本的开始练习大臂力量首先：让尾骨，上半身靠墙坐，调整好你的坐姿之后，在脚后跟的位置让一个参照物然后：起身，把手掌掌跟放在参照物处最后：脚蹬墙壁慢慢往上走，有意识控制手臂力量，一点一点的练习，达到增强手臂力量的效果
那你要先练习手部力量，当你手部的力量增强了，支撑倒立就是小意思了
