一组标准引体向上只能做8个，有必要使用超级组？还要两个动作交叉？类似设计一般是力量进阶训练，如果练习时间不长，力量不足，不推荐使用超级组。按自重练习的原则，并不强调每次都力竭，只要热身做的好，当然拉伤的可能性不大。如果是增肌练习，一般一次都只练一个大肌群。这时常常用全力的，需要注意自身感觉，避免受伤。
