孩子冬天吃什么好窍门

应该少吃反季蔬菜水果。那些都没有应季的有营养，因为种植环境不同，也需要施加更多的肥料。倒是没有虫害，只有这点好啊!
选温热性的食物
冬季，妈妈挑选宝宝的食物，还应以温热性的食品为主。
适于冬季吃的水果 苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等;
适于冬季吃的动物性食品 猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等
〔特别推荐〕 豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合宝宝的营养佳肴。
冬季的烹饪技巧
冬天的食物应以热食为主，如煲、烩、炖或汤菜等。不宜给宝宝多吃生冷的食物，生冷的食物不易消化，这点对那些脾胃虚寒的孩子要特别注意。
冬季热量散发较快，用勾芡的方法可使菜肴的温度不会降得太快。
与夏季菜肴清淡的特点明显不同，冬季的菜肴的可以做得厚重些。
营养均衡的基本要求
1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。
2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。由于摄渗入渗出量人体内的各种营养素之间存在着相互配合与相互制约的关系，如果摄渗透某种营养素超量，非但对人体无益，甚至还有害。
3、饮食定量：各种膳食营养素的摄渗入渗出量应选定在合理范围内，摄渗透量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。
4、调配得当：根据我国营养结果表明，儿童在维生素A、钙、铁、锌和碘等摄渗透不足。主要原因是膳食结构不合理所致。
儿童膳食的最佳搭配儿童膳食应当做到以下5个搭配：
1、动物性食物与植物性食物搭配。
2、荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素喝普洱茶减肥)
3、粗粮与细粮搭配(天天有细粮也有粗粮)
4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)
5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)
除做好以上搭配外，每期应吃1次—2次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃2次—3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用使孩子聪明的营养食物人类头脑快速发育阶段主要在胎儿期和婴幼儿期。出生时脑重量为400克左右，达成人的25。6岁时，孩子的大脑神经系统发育已达成人的85，8岁时，智力可达成人的80。可见，学龄前是孩子智力快速发育的阶段。
胎儿期大脑发育所需的营养主要通过母体获得，母体营养的均衡完整与否将决定胎儿的脑部与神经系统发育。其实儿童营养食谱，智力是由思维能力、想象力、记忆力、看察力、专注力、操作能力组成。我们说饮食对聪明的影响，其实是说饮食对这几个能力的影响。均衡的营冬天一个月减肥养，可以支持身体营养菜谱，使孩子精力充沛，活动力强，从而刺激大脑使孩子聪明;第二，均衡的营养可以支持脑力，让孩子入行游戏，入而刺激孩子变聪明。均衡的营养包括很多，如：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有家长易忽视而今天最为重要的维生素和矿物质。健脑食物：一是必要的结构脂肪，二是荤素的合理搭配，三是碱性食物，四是含乙酰胆碱和核糖核酸的食物。如蛋黄，含蛋黄素等脑细胞所必需的营养成分，能给大脑带来活力，充分提高大脑的工作效率，又如核桃，含有蛋白质、钙，常吃有健脑益智的作用;而缺锌营养菜谱，会导致孩子注重力不集中，更为严重会致小学阶段多动症;缺铁，会使孩子疲倦、乏力、无神。

使孩子聪明的营养食物有：
1，多吃鱼，蛋黄，虾皮，紫菜，海带幼儿园食谱营养计算，瘦肉
2，每周吃一次动物内脏如猪肝、动物脑
3，天天如何有效的节食减肥吃富含维生素C的水果如橘子、苹果
4，天天吃豆类或豆制品
5，每周吃蘑菇1—2次
6，多吃香蕉、红萝卜、菠菜7r>，多吃牛奶，最好是含牛磺酸的儿童专用配方奶，而不是麦乳精类。如雅培学儿喜康力夏季营养食谱，含有牛磺酸和抗氧化系统两杰出成分幼儿园食谱营养计算，可补充孩子均衡的营养，不失为一种让孩子头脑和身体全面发展的营养摄渗透方法。
如果孩子挑食偏食，那是最要不得的。
纠正的方法： 1，饮食教育 2，父母以身作则 3营养早餐食谱，鼓励的态度让孩子尝试新食物 4，新的食物混渗入渗出爱吃的食物
5，补充均衡营养素如雅培小安素来打破营养不良-偏食的恶性循环。
现在的孩子比以前更早面临学习的压力和更高的期望。因此7岁前这时期，身体的营养支持将决定孩子一生的头脑聪明，体力状况，否则孩子将错过一生中非常关键的脑力和体力成长时上班族如何赚钱期。
那些食品能帮助孩子长高小儿合理的营养结构孩子的身体正处于快速成长时期，每个器官在发育时都需要大量
的营养物质。如果营养的结构不合理，那么一些器官就有可能发育不 完全，使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状，从而增加发病率。
合理营养是保证孩子不再发胖的前提，对营养的需求要从两个角 度来考虑，一是食物的量，即确定天天吃的食量大小。二是食物的
质营养菜谱，在保证营养丰富的前提下，力求食物品种多样。那么，究竟应该怎样组合食物的质和量呢?德国的营养协会把各 种食物的质和量入行了回纳。
1、 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生 素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。
2、 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素 和碳水化合物。可以较大最减肥的运动 神医量食用。
3、 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以 较大量食用。
4、 饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果 汁、汽水。天天0.7-1.5升。
5、 牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝 乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。
6、 鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦 肉、瘦肉肠。可以适量食用。
7、 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。
孩子应补充的营养食谱
15g鲜枣补足维生素C：维生素C又称抗坏血酸，还有健脑益智作用;
5g鸡肝补足维生素A：维生素A可增强人体免疫功能，促入肌体生长发育和防治夜盲症;
30g香菇补足维生素D：维生素D能促入钙与磷的吸收和骨骼、牙齿的正常生长发育，防止儿童佝偻病;
35g羊肝补足维生素B2：维生素B2又称核黄素。具有维持健康，促入发育之作用。缺乏时可致患：舌炎、唇炎、口角炎、角膜炎、皮炎、白内障等疾病。另减肥粥外牛肝、鸡肝中也含丰富的维生素B2;
10g碘盐补足碘：碘，被称为智慧元素。少儿缺碘生长发育缓慢、身材矮小、智力低下。天天只需吃碘盐10g，可避免上述症状发生;
90g虾皮补足钙。
200g西红柿补足钾：钾可维持心脏、肾脏、骨骼和肌肉的健康;维持血液的酸碱平衡及血压的稳定。天天只需吃一个西红柿便可满意肌体对钾的需求;
8g黑木耳补足铁：人体缺铁会引起缺铁性贫血，导致体弱、疲劳、抵抗传染病的能力下降。每日只需吃8g黑木耳，就可防止缺铁性贫血的发生;
60g菠菜补足锌：锌有生命之花、记忆元素之誉，人体缺锌影响智力和身体发育、性功能减退、免疫功能下降。天天吃上60g菠菜便可补足锌;
100g芸豆补足镁：镁为细胞液中第二重要的阳离子，参与体内蛋白质的合成，抑制神经的兴奋。缺镁可造成神经过敏、容易激动、肌肉震颤、软组织硬化。天天吃100～150g芸豆，满意镁的需求绰绰有余。

冬天孩子吃萝卜好
民间有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方;萝卜上了街，药铺不用开。从这句话中，足以看出萝卜的养生功效。其实，萝卜很早就被用作中药而治病，它有止咳化痰、顺气消食、除燥生津等功效。孩子感冒咳嗽时，可以用白萝卜熬汤喝，如果嫌味道不好，可适当加些蜂蜜、生姜，能够治疗感冒、咳嗽、哮喘。
其次是最好的就是小米红枣红糖粥，小米和红枣熬成粥能够补气养血，养胃健脾，安神健脑，清热除湿，特别适合身体虚弱，睡眠不好，贫血的孩子食用。
还有就是梨和橘子一类的水果等

所谓冬吃萝卜夏吃姜，冬天可以多煲点萝卜骨头汤，我妈妈冬天就喜欢煲汤给我们几姐妹喝，当然，蔬菜是不可以少的，因为接近过年了，天天都是大鱼大肉的很容易吃腻也会导致发胖，这时吃点清淡的蔬菜水果调节平衡是最好的。
如果是长高的关键期的话，建议买些青少年奶粉喝，我当年就是因为缺少蛋白质，现在才会就那么一点点高。唉，我妈要是有你这么细心就好了。

孩子的饮食要均衡营养，多给孩子吃蔬菜水果类食物能补偿维生素，具体的食物还要看孩子的兴趣，可以根据孩子口味调整菜的口味呀，冬天的话可以适当的吃一些牛羊肉之类的，可以换着口味做

冬吃萝卜夏吃姜
冬天比较干燥可以多吃写水果，要是比较冷的话也可以煮些水果茶什么的