男人如何让自己身体越来越健康？

• 首先是饮食，每顿至少要吃5两蔬菜，和肉搭配着吃，但是肉不可以太油腻了，一般蔬菜搭配瘦肉能起到比较好的效果，大家一定要记住啊，这样才能有好身体。

  

• 再次是休息，青少年最迟晚上23点睡觉，老年人22点左右，儿童21-22点睡觉为佳，第二天早上6点到7.30起床最好不过了

  

  

• 然后是锻炼，怎么个锻炼法呢？

  下面我介绍三种简单实用的锻炼方法给大家

  

• 跑步：跑步是运动的人们最常用的一个，我们刚开始时可以短跑，3步一呼，坚持这个规律，跑500米到1000米等，根据年龄的大小可以定制不同的量，自己适应即可

  

• 跳绳：运动界的人都说：跳绳10分钟要顶跑步30分钟，效果是跑步的三倍，那怎样跳绳呢？万不可拿起绳就跳，我们也要有规律的跳，比如1秒钟1个，然后每天跳10分钟左右

  

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  游泳：游泳也是比较有效的一项有氧运动，能减肥减脂肪，全身都能得到锻炼，游泳的姿势不限，只要在游就可以了，每天游20分钟左右，保证你身体棒棒的

  

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  以上这些锻炼方法无论是哪一种，都要坚持下去才会有意想不到的效果——汉高机械

通过塑造完美的身材，可以让自己更健康更自信。可以做的运动:俯卧撑、坐姿收腹、二头肌举健手、仰卧起坐、游泳、跳绳、跑步等！

增强锻炼。加强营养水平，提高免疫能力。

人生的路，可以是笔直的大路，也会有纵横交错的小路；会经历风霜雪雨，也会有艳阳高照；会有细水长流的陪伴，也会有物是人非的薄凉；会有不期而遇的惊喜，也会有不得不告别的风景；会有曲曲折折的阻挠，也会有峰回路转的转机；会有世事纷扰的困惑，也会有对未来的憧憬与展望。

首先是饮食，每顿至少要吃5两蔬菜，和肉搭配着吃，但是肉不可以太油腻了，一般蔬菜搭配瘦肉能起到比较好的效果，
再次是休息，需要良好的睡眠。每天需要保持七到八小时的睡眠。
跑步：跑步是运动的人们最常用的一个，我们刚开始时可以短跑，3步一呼，坚持这个规律，跑500米到1000米等，根据年龄的大小可以定制不同的量
跳绳：运动界的人都说：跳绳10分钟要顶跑步30分钟，效果是跑步的三倍，那怎样跳绳呢？万不可拿起绳就跳，我们也要有规律的跳，比如1秒钟1个，然后每天跳10分钟左右
游泳：游泳也是比较有效的一项有氧运动，能减肥减脂肪，全身都能得到锻炼。