若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
您好，如果说你有长期晚上失眠的现象，建议您服用中药调理一下，如果说您只是短期性的存在这种问题，建议你晚上不要熬夜看手机，养成一个合理的作息习惯。希望可以帮到您，感谢您的采纳。
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪
睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
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