油腻的中年女性，岁月何曾饶过谁？如何放慢衰老的脚步？

"油腻"这个词，绝对不是中年男人的代名词，女性同样会"油腻"。

它可以形容这样的女性，具备一张蜡黄脸，身体发福，生活圈狭窄，运动量少。

其实，"中年油腻女"并不完全是一个年龄概念。

在现实生活中，一些三四十岁左右的女性，虽然年纪未到中年，但生活方式及身体状态已经呈现了"中年油腻女"的各种状态，更应该值得警惕。当这类人群真正进入中年的时候，其健康状态会每况愈下。

周末参加了一场女性健康专题活动，活动很有意义。深感女性健康对于自身，对于一个家庭的重要性。

尤其是女性到了中年以后，随着各器官脏器的衰老，机能的下降，出现一些与衰老有关的疾病，比如心血管疾病，三高，各种腰酸背痛等等。

对于中年女性而言，还有一个最重要的原因，就是更年期前后，由于体内激素的急剧变化，会带来一些负面的效应，如不加以提前预防，可能会导致一些暂时的，或者永久的伤害。

写一篇文章，给中年女性朋友的健康提个醒，尤其是更年期前后的女性，要十分注意以下几个容易忽略的问题：

骨量低、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折是其特征。而女性更年期之后，由于雌激素水平的逐渐低，会导致骨质分解增加。

骨质疏松症被称为"静悄悄的流行病"，也称为"更年期的沉默杀手"，大多数更年期妇女被悄悄的"偷走"了骨健康，自己都还不知道。

骨质疏松，往往在发生骨折的时候才会被发现。虽然能通过测量骨密度来诊断，但大家通常都没有主动去筛查的意识。

国内外大量的统计资料表明，更年期后妇女前臂骨析发生率是同龄男子的10倍。而且三线及以下城市更年期后妇女发生骨折的情况要明显多于一二线城市。

建议：及时的补充钙、磷等骨骼需要的元素，每天适度晒晒太阳，维持维生素D的水平，促进钙磷的转化。

肥胖是最让人觉得油腻的，女性过了四五十岁，明明食量没有增加，体重却逐年上升，尤其腹部脂肪明显增多。这是为什么呢？

直接原因是这个年龄段女性，热量消耗量减少，转化成了脂肪堆积在腹部。深层次原因与睡眠不足，压力过大，甲状腺机能衰退，更年期等因素有关。

对于中年妇女的肥胖，三线以下城市或者农村，可能相对更严重一些，由原来的梨型身材变成了苹果型身材。而年轻人和一二线城市的女性，对自己的身材标准要求更加严格，主动运动量更多一些。

人一旦肥胖，超过自己身体的承受能力，就会累积多个器官，神经系统，消化系统，呼吸循环系统，都会受到影响。

乳腺增生、乳腺癌等乳腺相关疾病也要引起足够的重视，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。加之中年之后的女性，患高血压、糖尿病的人增多，也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都可能会出现一定程度紊乱。

其实早在多年前，我们国家就开展乳腺疾病筛查工作，但是在社区，基层，农村，实施稍有一定的困难，咋回事呢？农村妇女和一些相对思想封建一些的地方，还是认为有伤风化，想不通，干嘛要让她们摸？

人上了年纪，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等，总要占一样，就算没有这几高，也总得有个腰酸背痛的，这是难免的。

但是，及时的注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，这些与衰老有关的状况很可能得到延缓。

时间之矢不仅能让我们的脏器、关节不再好使，同样也让我们大脑的不再灵光，认知能力急剧下降。

阿尔兹海默症就是这样一种神经系统退行性疾病，该病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病。

当中年以后有明显的记忆减退、对近事遗忘突出、判断能力下降、难以处理复杂的问题、工作或家务劳动漫不经心、不能独立进行购物、经济事务等、社交困难时，就要警惕了。

这个社会对于阿尔茨海默病的普及和正确认识真的远远不够，所以导致患有此病的老人自己就自卑怯懦，世人也会患有老年痴呆的人有偏见。

中年以后的女性，贫血尤其需要警惕，而往往都在不经意间忽略了。

特别像是头昏眼花、心悸失眠、发色黯淡、指（趾）甲颜色变浅而呈苍白色且无光泽、唇角干燥、烦躁、易怒等情况，很容易被认为是更年期的症状，实际是缺铁性贫血。

缺铁性贫血的食补相对比较简单，就是及时的补充铁元素和优质蛋白即可，适当进食瘦牛肉、鸡蛋等食物，有人说，猪肝虽然铁元素和优质蛋白也很丰富，但是其胆固醇、脂类也非常高，不利于中年朋友的身体健康。

其实不管是大城市，小城市，还是农村，从目前的状况来看，都普遍存在体检少、体检不及时的问题，尤其是中年开始的女性，对自身健康关注不够，一些本应该早日发现的疾病，或者能够及时干预的疾病，任其发展到后期，可能就给治疗增加了不少难度。

提醒一下中年女性朋友，多专注自己的身体，出现任何，持续性或者间歇性，酸麻肿痛、不明原因出血等问题，要及时的进行检查。

40岁~60岁，要每年至少全面体检一次。

60岁以上，每半年，要进行重点项目的检查，尤其是以前体检提示出的一些疾病预兆。对于这些预兆，不要觉得没事，忍着，往往拖出大问题。

现在自媒体很火热，健康科普文章随时都可以获取，平常也可以多关注一些有情怀的科普作者，有很多有价值的健康提醒。

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

对于女性来说，最大的困扰就是衰老这个问题。其实大多数女性在保养这个问题上，有一个最大的误区，就是经常到美容院，经常到美容院保养，确实可以使我们看起来光彩夺目，但这都是一些治标不治本的办法。

真正的保养是需要由内而外的，其实女性的身体寒性比较大，平时在自己身体比较正常的时候，也需要进行一些中药调理，因为身体当中的那些毒素积累，所以我们要进行一些内在调理，将那些毒素排出体外。

一个好的皮肤，他就是一个好的身体，皮肤不好，那都是我们身体毒素的一种分泌而已。所以中年女性在这一点一定要格外注意，平时在食物的选择上少吃那些过于油腻，脂肪浓厚的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

那些火锅麻辣烫烧烤，这种食物尽可能的少吃，如果喜欢喝酒的话，平时可以少喝一些葡萄酒来调理一下，因为葡萄酒对女人身体特别好，有一个食物，对于女性也非常有好的作用，那就是木耳。无论是任何的烹饪方法都可以，甚至凉拌，也别具风味。

所以女性一定要多吃一些木耳，在豆类里面要以黑豆和红小豆为主，平时多喝一些粗粮粥，对女性最好的一个粥品，那就是红豆薏米粥，我相信懂得保养的人，都会用这种粥来驱除体内的寒气从而来抵抗衰老。正所谓药补不如食补，这种内在的调理才是治本。

一定要护肤和塑形体，然后就是保持心情愉悦，最后就是要多读书。

女性防止衰老应该要锻炼身体，保持良好的新陈代谢；保持身心愉悦，注意饮食清淡、荤素搭配。

女性应该保持愉悦的心情可以以防衰老，平常要多做运动才可以尽量保持年轻。