我现在140斤，如何减轻体重呢？

2025-02-27 07:14:55

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回答1：

每天半小时以上的跑步、每天坚持跳绳半小时。做到管住嘴，迈开腿，清淡饮食，早餐坚持吃牛奶燕麦粥、午餐少吃主食，可以多吃些青菜、水果等。晚餐只吃稀饭、青菜，吃6成饱即可。

回答2：

第1步先是控制好自己的饮食。
早晨和晚上尽量减少碳水的摄入。
日常三餐以绿色植物为主。
中午的话可以适当的吃一点肉类。
最好是以牛肉或鱼肉为主。
每天进行一定量的运动。
如果条件允许的话，晚上最好可以徒步或者慢跑一小时。

回答3：

减轻体重一定要控制饮食，特别是晚餐，尽量不吃或者少吃，每天运动。

回答4：

我觉得140斤不用减肥，对我来说都是九牛之一毛。