怎么放松自己

学会放松自己，以下有建议帮你放松：
1、读一本关于放松的好书：如大卫·芬克博士的《摇脱紧张，彻底放松》。
2、任何时候都应放松。抓紧零碎时间。让你的身体像一只棉袜子般柔软。我工作时，就常在桌上放一只咖啡色的袜子，随时提醒自己要像它一样放松。如果不用袜子提示自己，猫也可以。你抱过一只熟睡中的猫吗？它是那么柔软。印度瑜伽大师也研究过猫的动作，它可以帮你体会放松。你见过一只疲倦的猫吗？或是神经崩溃的猫？或是失眠、烦恼、得胃溃疡的猫？如果向猫学学如何放松自己，我们也会免于痛苦的折磨。
3、让自己工作得舒服些吧！记住，肩膀酸痛或疲倦乏力都是因身体紧张造成的。
4、每天至少提醒自己四五次：“今天安排的工作是否过重了？在工作中用不上的肌肉我是不是也使它紧张了？”
这样可以帮助人们养成放松的习惯。正像芬克博士所说的：“越了解心理学，越知道习惯对人的重要。”

朋友怎么放松自己，这样看你自己的，不要行那么多事情，不要为自己增加那么多额外负担，这样可以让自己每一天活得自由自在。
每天抽一些时间到广场或公园，绿色植物多地都行，散散步，这样可以陶冶情操，好好放松一下，自己让自己更加呢，自由自在。
生活工作，做事情注意劳逸结合！
对自己一定要充满自信，有信心，加油。

与无意识对话能够沟通自己的内心并且去鼓励自己，去反问自己，为什么我要去暴饮暴食呢

我看你放在感情类，如果是情感方面建议不要纠结于为什么，因为情感本身就没有为什么，除了自私是人类的本性外，情感之中还有感性的判断在其中你不能说他对或是错，如果一直钻牛角尖很累的。不论是友情亲情还是爱情，做自己能做的的，比如一段爱情，无私的奉献过了却被抛弃不能怨恨对方，因为你付出不能强迫别人也付出，这样多年后并不遗憾的，好多过去了，对友情感方面没有遗憾的很少，但也不会有怨恨。放松自己最好的办法就是多运动，多交际出去走走现在结识新朋友太方便了。我的烦恼永远只有一个 钱。祝好运

下面是几个放松自己的方法：

放松方法之一：走路时的放松术

·站直，但不要僵直

·走路的时候，将意念集中在呼吸上

·慢慢地深呼吸，但不要过度

·呼气的时候，集中意念于“放松”上

·注意你身体的感受，哪个部位感到紧张，就放松哪个部位，让你的身体变得沉重、放松。你的肩部感觉如何，紧张吗？如果紧张，让双臂下垂，体验沉重感。你的其他部位感觉如何——比如，脖子或前额？

·有意识地放松身体

·学会照看你的身体，了解紧张时的感受，此方法必会有效

放松方法之二：冥想放松术

·选择一句话，一个概念，一句祈祷词，作为您入静的口诀。

·选择舒服的姿势安静地坐下。

·闭上眼睛

·肌肉放松

·缓慢而自然地呼吸，呼气时默念你选择的口诀。

·如果你的思想走神，设法收回到口诀上来。

·每日至少一次做这种练习。

放松方法之三：呼吸放松法

·舒服地坐在椅子上，或躺在床上，将注意力集中在你的呼气和吸气上，要注意节奏。

·慢慢将气吸入肺里(感觉空气下到了横膈部位)，让空气在肺里保存几秒钟，然后慢慢呼出。

·有节奏地呼入呼出，慢慢数数，吸气(一、二、三、四)，保持(一、二)，呼气(一、二、三、四)。

·如果你找到了令你舒适的节奏，集中注意力于“吸气”与 “呼气”，以同一节奏默念“吸——呼，吸——呼，吸——呼”

 不要有负担，做缓慢的、有节奏的深呼吸，尽量保持轻松、舒适。一旦你感到愉悦，就要告诉自己，你正在努力将身体节律减慢，以期逐步达到放松状态。每次呼气，你要在脑海中默念“放松”——或者如果你愿意，你可以默念“安静”。想象每次呼气，你的身体便开始放松。你呼出了紧张，开始变得温暖、轻松。

放松方法之四：顺其自然

有时，紧张是因为“关注”而引发，也许是你太过担心自己紧张时候的表现及他人的看法，所以才对紧张如此耿耿于怀。所以对待紧张也可以用一种“顺其自然”的“无为”态度，这也不失为是一种好的选择。毕竟，有时“问题因解决而存在”，紧张也是如此，正是因为过于关注紧张的感觉，所以这种关注本身才强化了紧张的程度。

精神上的紧张在躯体紧张中扮演着重要的角色，了解自己精神紧张的原因，对于解决躯体紧张的问题有着重要的意义。如，担心自己紧张焦虑的时候别人怎么看。这种过于在意他人看法的思维，更容易强化紧张焦虑本身。下文将详细地讲解如何降低精神紧张。