跑一千米前喝什么好有效？

可以喝红牛。补充维生素，还提神。同时在跑步前摄取水分，但不能喝多。如果提前半小时以上喝的话，可以补充水分，在心理上获得安慰，如果临上场前喝的话，只能是跑的过程中肚子疼。所以，要不提前半小时或一小喝，要不，跑完再喝。跑一千米重要的是根据自已的实际情况采用一定的战术才可提高成绩。

主要还是平时锻炼是关键，如果想要临时超常发挥的话，不要从喝什么东西上下手，主要是注意三步一呼三步一吸，步子尽量大一些，不要八字脚，尽量脚尖朝前，摆臂也要尽量大，前后摆，不要左右摆，前半脚掌着地，用这种节奏前800米尽量控制自己不是特别累的状态，要不跑一半儿没劲儿了；但是也要有一点累，要不太慢了。使自己一直处于无氧临界点上，看好到了最后半圈全力冲刺即可，注意安全~
如果真要强调喝什么怎么喝的话，开跑1小时之前的时间里要多喝水，跑前20分钟再喝一口水，多在嘴里含一会儿，主要是润喉润嗓，之后再也别再喝水进肚了，最多可以漱口，不然一紧张你总会想去尿尿。然后要热身，就是围着操场用一点儿也不累的速度跑2圈，然后压压腿就OK了。其他乱七八糟的喝的东西就都不要考虑了，才1千米，还没等发挥效力你都已经跑完了，而且，你这样随便打乱平时的饮食习惯，从心理上就会更加紧张，到时一定会发生身体不舒服的意外情况的.——汉高机械

长跑前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。如果跑步前确实口干，就少喝点水吧。

其实跑长跑的时候，最重要的是技巧：

跑长跑时注意以下几点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

喝点儿葡萄糖，有利于速度和耐力的提升，不追求速度的话，喝点白开水就ok了

跑前半小时，喝红牛，效果比较好。