最好跑半个小时以上，跑一小时比较合适，跑半个小时以上才能消耗脂肪的，还有平时多动动，比如多走路，只要每天消耗的能量超过摄入的能量，就能瘦下来，我不知道你现在有多重，如果比较胖，会容易看到效果，如果不算很胖，就不容易发现变化，这时可以一周秤一次体重，最后推荐一个手机app给你，叫瘦瘦，我不是做广告的，也是一名正在减肥的胖妞。
要半个月以上，但不跑了又胖回来，健康就好胖有胖的美，我就是棵豆芽想胖都胖不了。
半个月，我同学瘦了5斤
作用不大 易反弹 晚上少吃 杜绝宵夜 规律作息 3个月绝对健康好身材
每天运动40分钟以后才是最有效果的 想减肥主要是食物的摄取和吃食物的速度 吃的过快就容易胖
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