4个步骤让你练出完美腹肌。
腹肌怎么练？
每天练到极限，不要超过30分钟，补充大约同等重量的面食和蛋白。但是如果有很多脂肪的话，看不出来。减脂是没什么捷径的。
一个月内，无盐或者少盐，无糖，支持鱼肉，虾，蔬菜，水果都要尽量避免，这些是为了减低体脂，显露肌肉。一天2练的情况下，上午有氧慢跑，下午健腹（健腹就不赘述了，8分钟健腹视频，或者腹肌撕裂者都可以做参考）1个月确实能有可能练出4块腹肌和侧腹
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